Kraftaufbau Programm
89,90 € / Monat
Systematischer Aufbau von Muskelmasse und funktioneller Kraft durch progressive Belastungssteigerung.
Was du erhältst
- Individueller Trainingsplan basierend auf deinem aktuellen Kraftniveau
- Zugang zu allen Krafttrainings-Bereichen und Geräten
- Monatliche Fortschrittsmessung und Plananpassung
- Ernährungsempfehlungen zur Unterstützung des Muskelaufbaus
- Technikeinweisung für alle Grundübungen
Ausdauer & Kondition
74,50 € / Monat
Verbesserung der kardiovaskulären Fitness durch strukturiertes Ausdauertraining.
Programm-Inhalte
- Individueller Ausdauertrainingsplan mit Herzfrequenzzonen
- Kombination aus HIIT und moderatem Cardiotraining
- Zugang zu Laufbändern, Rudergeräten und Fahrrädern
- Regelmäßige Leistungsdiagnostik
- Tipps zur Optimierung deiner Regeneration
Funktionelles Training
79,90 € / Monat
Training komplexer Bewegungsmuster für alltagsrelevante Fitness.
Was dich erwartet
- Training mit Kettlebells, TRX und eigenem Körpergewicht
- Übungen für Stabilität, Koordination und Beweglichkeit
- Kleingruppen-Sessions mit max. 8 Teilnehmern
- Dreimal wöchentlich betreute Trainingseinheiten
- Fokus auf Verletzungsprävention
Personal Training
149,00 € / Monat
Vollständig individualisiertes Training mit persönlichem Trainer.
Dein persönliches Programm
- Acht Einzeltrainings pro Monat (je 60 Minuten)
- Maßgeschneiderter Trainingsplan für deine spezifischen Ziele
- Wöchentliche Fortschrittskontrolle und Anpassungen
- Detaillierte Ernährungsberatung
- Direkter Kontakt zu deinem Trainer außerhalb der Sessions
Mobilität & Regeneration
64,90 € / Monat
Verbesserung der Beweglichkeit und aktive Erholung zur Leistungssteigerung.
Inhalte des Programms
- Geführte Stretching- und Mobilitäts-Sessions
- Faszientraining mit Rollen und Bällen
- Atem- und Entspannungstechniken
- Zweimal wöchentlich betreute Kurse
- Ideal als Ergänzung zu intensivem Training